Wielu z nas doświadczyło trudności z zasypianiem – czy to po stresującym dniu, w nowym miejscu, czy po długim locie. W takich momentach warto sięgnąć po naturalne rozwiązania, które wspierają organizm w powrocie do równowagi.
Melatonina – strażnik rytmu dobowego
Melatonina to hormon, który naturalnie występuje w naszym organizmie. Odpowiada za regulację rytmu snu i czuwania – jej poziom rośnie wieczorem, sygnalizując, że czas na odpoczynek. Gdy zmienia się nasz tryb życia, podróżujemy między strefami czasowymi lub śpimy w nieznanym miejscu, produkcja melatoniny może być zaburzona. W takich sytuacjach suplementacja może pomóc szybciej zasnąć i złagodzić tzw. jet lag.
Zioła wspomagające wyciszenie i sen
Nie tylko melatonina wspiera wieczorne wyciszenie. Warto poznać również właściwości kilku dobrze znanych roślin:
- Melisa lekarska – znana z działania uspokajającego. Pomaga łagodzić napięcie i stres, które często utrudniają zasypianie. Dodatkowo wspiera trawienie, które w podróży może być rozregulowane.
- Chmiel – działa kojąco na układ nerwowy i ułatwia adaptację do nowych warunków, np. hałasu lub światła w nieznanym miejscu noclegu.
- Męczennica cielista (passiflora) – pomaga się odprężyć i zasnąć bez ryzyka uzależnienia. To dobra opcja dla osób, które unikają silnych środków nasennych, a potrzebują delikatnego wsparcia przed snem.
Magnez – ważny sojusznik układu nerwowego
W czasie stresu, podróży czy zmian w diecie łatwo o niedobory magnezu. Tymczasem to właśnie on wspomaga pracę układu nerwowego, relaksację mięśni i głęboki, regenerujący sen.
Naturalne składniki w jednym preparacie
Dla osób, które szukają połączenia melatoniny z działaniem wyciszających ziół i magnezu, wsparciem może być Melatonina Mix Cephamed. To suplement diety zawierający:
- melatoninę,
- ekstrakty z melisy, chmielu i męczennicy,
- oraz magnez wspierający układ nerwowy.
Może być pomocny w okresach napięcia, w czasie podróży, zmian rytmu dnia lub trudności z zasypianiem.