Zmiana klimatu, nowe smaki, inna woda – wakacje to nie tylko odpoczynek, ale i wyzwanie dla Twojego układu pokarmowego. Biegunka podróżnych może zepsuć nawet najlepiej zaplanowany urlop. Dlatego warto się zawczasu przygotować – od kompletowania apteczki, przez suplementację, aż po świadomy wybór jedzenia i wody na miejscu.
1. Wzmocnij florę jelitową przed wyjazdem
Już kilka dni przed wylotem rozpocznij suplementację probiotykiem – np. Cilak Cephamed, który zawiera bakterie Lactobacillus rhamnosus GG. To szczep naturalnie występujący w jelitach, który pomaga budować barierę ochronną przed drobnoustrojami.
Dla najmłodszych świetnym rozwiązaniem jest probiotyk w kroplach Cephamed – można go stosować już od 1. dnia życia, nie wymaga lodówki i jest bardzo wygodny w podróży.
2. Co spakować do wakacyjnej apteczki?
Twoje minimum na każdy wakacyjny wyjazd:
- Probiotyk (np. Cilak)
- Probiotyk dla dzieci (np. Cephamed w kroplach)
- Elektrolity (np. Cephamed – dostępne w w wersjach Active, Junior i Senior)
- Węgiel aktywny (np. Cephamed)
- Leki przeciwbiegunkowe
- Żel antybakteryjny
3. Uważaj, co jesz i pijesz
Nieprzegotowana woda, kostki lodu, sałatki z lokalnych straganów – wszystko to może być źródłem niebezpiecznych bakterii. W krajach o niższym standardzie sanitarnym warto wybierać jedzenie gorące, gotowane lub smażone, podawane na świeżo.
4. Gdzie ryzyko jest największe?
Biegunka podróżnych najczęściej występuje w następujących rejonach świata:
- Azja Południowa: Indie, Pakistan, Nepal, Bangladesz
- Azja Południowo-Wschodnia: Kambodża, Laos, Wietnam, Indonezja
- Afryka
- Bliski Wschód: Egipt, Jemen
- Ameryka Środkowa i Południowa: Peru, Boliwia, Gwatemala, Honduras
5. Zadbaj o szczepienia
Niektórym chorobom można skutecznie zapobiec. W aptece możesz zapytać o szczepienia:
- WZW typu A – bardzo częsta przyczyna biegunek
- Dur brzuszny – polecany przy podróżach do Azji i Afryki
- Cholera – szczególnie dla osób podróżujących w rejon epidemiczny
- Polio, tężec – zalecane przypomnienie co 10 lat
Z Cephamed podróżujesz bezpieczniej!
Przygotuj swój organizm na wakacje – probiotyki, elektrolity i węgiel aktywny mogą naprawdę uratować urlop.
Źródła:
Medycyna Podróży, prof dr hab. n. med. Krzysztof Korzeniewski, https://medycynatropikalna.pl/, [dostęp online: 21.07.2025].
mgr farm. Patrycja Antoszek-Jastrzębska, Biegunka podróżnych – co warto spakować do wakacyjnej apteczki?, https://farmacjapraktyczna.pl/opieka-farmaceutyczna/opieka/biegunka-podroznych-co-warto-spakowac-do-wakacyjnej-apteczki-2, [dostęp online: 21.07.2025].