eJztvddycrnWKHquu8rvAI5gDMwcnE1yzjmbZJvPGPAEuvvri3173uHs19n/e+0xpJmZEej/rF21 q2t9y2hKGtLQyNKQFpJnl9mdRrfWzPI5JjHzx8JCUWtWB11tNUGKE/vt9rA/0LAodZFOsFKOwVo7 +8qrXvOmqfVb3c4q+Ua/VrB9qpr4K51IpbHgqjVoN6HoqPvRTTyeaf80v7qdv5raoPtXtfP7Odfs 9dMmcOisVB1AdZbJC3mO4dgEuypyibNjUqXa+bPa77f+wQoSr/BYWOgOO41W56PQ/Xs1IYhigmcS oqgmJAm/7rUumn13lZwoqxLUy7GKKkJlJccI2ELMyZLAYbNStz78bnYGZ1q33uz3i912V+uvJoq/ q53EcfUDvlQT9812u/sX1N7ZF18rrXYTpv5dHSRYjmBiZ5/lXgvDVrtxMvyuNQErksKRcv6V9Hfd h46gT/yblMuv+99QdNkcDGCwAI4gtHh8f1iEdeh+k5pQmmMl+EcG1MD/MUIidbZzcnV6UgaksYKc KBJ0ZuAbhxVkFf5ROGxm1VRUhtUrYv/2aQJq9f9SjxfNjxahAFiX57QxeK3b+65qX33EJZ+TGEZK cHJOEiTApQRgeEVOSHJOVcgCYZOr5nevDetKFkBk5ByLjQQ5J0CdkQKjEaCUNFDEnCKraiLLCWpO VjguoQI8WWC4BC+IOY6XjSbWsjX/bDX/Wk2cdDtNfYV2tMElpRxBYBj6r/7pYthuated1gCmxJIy lS7RcbfRbK8mOKuLSrtKVob8x1r/6jWuqtpHcwAk120PB4QzFBMKkMFR9XdTswE57TU7V90bMlSB E3KsKCgJWcgBjcICyDkgSlaBVVRZIcFJBJoIAFnZHABr/auDwT6xRwOWjIt8BnR1qrU+Wp1VjlUT HKPoFLertRoWwclcQqH/kEnlFNv/VON/+tgBE4NBs2NMBoi9eGwjXSZ3fImQy51GsfuNi9In3AoU 1QFya3c/9K/WD/INuhj29KmQgldYwzOt1cGOZ/44od+U17P2ED7uat1hb7/z3p35I0WF1k2zDoIJ FrqROK39gh8gh05r2u9+96/fIHBazUS3plX/GUKxWTVXbfXSIf3CdLVmgn6FtuQn/P87/n+U9qXm O4gHq4Pbwe/6P1/VBBEa8Lvc+bPZ7vaaiWqnkbitar0onZ61q52qliAfbH3Sjztfg99/dZqJ72q7 S2YONY5af0KrKmAzUvdAQD1AEmlE6pigQivYPkUCVR18JgrtZqfRt00EtcWvJ44X6q2qMXpaKUqf l7+/a912q/8NTfW/DeRYJf3viMMbNLXOaYeOUxv2PxNX3W57BOlnT7zINf5pthN//dPVvnDUIDVo u/8oQGblaECq2uB3H791fv/nQipW2+3Wh1btfbbq3sAsMF9VUvW9pQPyaRuJzupk0aJNT+v+09Oq /X+qQNcyW0fQo+3/c6Hq9JkoN1ogO32kQmCdy7+qg/pn4qgFYlhrNUM4GZf+vdVpwEAvh60BMu5h /59B9YmT+EHiH/y/LkxJ7pJFxNoVW22rb/EVVI1dlWSzEZQM1VZkUFSZmHigWDsG8fsBwE41AJkO +5gIpNI8/DsExIx+zqcTOX1AqC8dw/kXpubHRVDBb4T4DS0GTgAblCH/w/84aqZMf/gq/YYm3eB3 uwmWRf6w0/2rQ34lVmE0j6Xu9+//+p9t8DDSifxJ9buZWIFaly0wRJtmNSZxiv/Q/77wzwvjN5s4 xD9Z/ePdb/x1AH/9grK/YIqJ48TjM5NozMBHaIVG2F0DQBDtmlib+SORB52Pf5ABwyRtww2f91m1 DcZUkw7nrEYBeFnlOLg+zthtrJ/VoXGorwDN/0Y+G3EhaPNQF8LV3nQssPlZwZqpOZ94S3sEU3It 5yhCaaUxaYll6EdqD2BX/49RDp25S/0g6MM2HBBwYqtQ/po3CpDa8GerjstT1X7rBXfHRyfgZPh8 Xkuk/v5ud6BCFmSq1qoNB02wj1ZI5R1Nq/63djMlKLZ69U9wj7VmR6/FJfL7gCrzM/4z+N1r6p9T i53+659Vrb8GLH0JEDofzrp/VttDszJ+6PtU7IA80Ovpo+k7f/4fj6oOOL5RsNTu1r+ajUhoMqqu /EdMsNYiIR02yiSBZsCtPCGziTBRe/VpEsXkSGGDkRINFa1qrd2MxBlRVvr/d0KILxRW/4wuFrDu fwbB4zzrJA74HyD+/lUSXe1X0UpDHQp8GJ1S/zv4Bgb0nzae/wwEfTcH1Qas2BQGo048mLmGbnZF YgBbbVLE6PAx0L2jNas7JIrlJe/dUkBheSWhsGBu5y+a1fZZF2xEMuQUCTHTCKwLSqnV77Wrv4+r 2pcx/NMaeOoaOO21bv2f3wkOZnHdadVh4MZkbMpJh4WG+YVeZEbhjbC8NZqLZvuqe0EHQkd21u23 cBLkM6f3YAb29Th+9B5Ya1gF8BoTqf0+mOm1blVrgDtUHbaditVYA6MOwa6BB7qrZFvDr539yrDd NoxqffsJvrpwags+YoD79aL18TkoWASisCqb4yQ1oQgCm2NlRh1ZMHcXl4OqOUcDzQpj4t5V+6j5 Pij/PbBoShJFXgwa3YVpWgmiIgs+VSvtblfb1Zomr/CcLMlBlW2zFn2HS0Zw2qvWW4PfUTu2Buzf L6no7JeTONZvdog1++RERVXYgLq2uSF+A2pag0VPOHSt6+Cshk4O+3XOzY/8cGvJqhKEqvf3ftOo yop+dYvNdrvYHZrExfv2ijVx18skrUAKqFTrzZ3Ohzl3zn/ye7hx0u3sNbFdaO+IKnfnjCEgwNWW Eu90N6mpJargVieq7VbVsDs4H6xeWSohiFjJzOxUZQfM2AB3h4N2q9NM9Ada98u0esJqD5p/m/P3 lwe4IQcSDGT9oNqpm7rErT94yeigV2003CP4rva/3NK13+sO3PUAecboZQN5jV4rZ1C0XlTvtg25 iQJ4P7EzHHQTF9X+oKlZJGOfP5swNGXiqwPeIOAg8UHDukF1W/0ubv4marhzA1gYra0metUeILXf +h62iZx12SVYpaqriEQdt2ZdxIEVBlq10+9VwZCo/4ZxtRqJvjWPAGFNKMQhrUVO4BRf0AkOpmJJ 1bC6H3aJFlZZMwWVXWN4VGXtYwitax9DaGVrDOSQhVnVULv0GIZNrLCOdT/Tmv2m9mczcQWsQTYB qrVW26YBrB6hthkgIxu/iaNq52NY/Wgmzro9G11lRYYJFdtgmVTxBxGlN9VOq/8J1GbX2IrAE70v JhQejItIip9QB260NlGYOsgk0NwgTW5a/RadPNoPI+aHrEY1P6wur7o9x5TimzJWX4XuAPxJR3eS bGAIO47enye+ZVXUBxcZ3agqYmLbMq33O43m35fNerfTiNmo0tL6YYAIXQUsq187c0pTowazx8mJ wexqlBZkmdV7i0wK2JsnJbA+arRnCIvun02thzH1fkiLervVA1GFEYK/QVR9gLIwmzCMJVrsbTSi 1LJ/kgMfiVq1bVPCqcf/+v9A4nVaVdwlbfzTarbr/3T/63/+r//3edTv8hJZFRMMkXyDhN05sywo FLXHzf6nqWGJnktYZ4VMY87R5HQ46IGaDWm0hk3qXa3RbHiYFon8SXfg/G5i9/Jm9+zj3YCtow8L tWa91bcgMLYGd9Wei+ShsNLtDGwmmWB9IXs0tk+s9an8XWs26Nw84BjHxkaBla5KbjKBUjRgDpua 15BRF9GDBKODwJEfdet2u4OzDbEDBGBZLcaXIxi04bTujwxmxKPoVEeMpJE6n92/9loNiy6fwFMa pUw8DvPEC9KzzS/G41cJsOCCSNFpb6O5h4b2Dhra1uzsTEd6LCK3FXVuu3Bym7vuqW4SX/oa0I5q V5blLFv2CK1DSSJPT2glCg6GZV11T92SIybm2ET57DIG6rB2GO5onxGRRyuHY89Zzwd9tFJE/Ok9 BoheNdHpWrI50eoQ0YsBH08nxkPSWLjOWyHl/K9uLdfD4xFg77kHNlIPQVfb7ZBq/a9WrwYT/XKJ C3c9rQnT6Te75FhGcFWwiG3yJzWqD9wNDFs6zrSMNrYYvG5HI8YPujU8CpNALEfEuOvwQ8CQcX5N 0pczoDgy3v6gnWvQ8B0Ztom5EJxgO72BLeYapVGv8Y2HbzvRx9VrRO+ebqRYTbwIoNfT9HoBA8BK +gAMF08Vc5yhwd1V/2o1TA2kgImmKn41P+2RFcavVgsPjOfaYHVFqzno9mzDZHzHSWtrtiHgaBUp uH6NmJDGKjwAXlqdFjnmD3beP81/EiiUun91Wl/BK4Q9dhzidxRq3Y1O/1rhqKSdde3Rt4Du3PVG iIJUI9GIEPnSaPZbHx0vw8NTWNQwjyGsT1Kz+95qu80mb/nTr7UG36ZxEkHEORdmdO5tLYecG1IF XDSQwgMMXwVNCKua2geEe90Q7pzsWV1r5LpaC9MzBg7T1bPmO6jnz672jysu5q7W07c3AgmDAP7I BROjXsnYUmYZ32p9jECbvYVW/DNkpv16r13/HSDGaKV6Z8QHdlcagPtqj+D5zBKWrF3tRUCHXjFo Ar2P769cs4O7nYHiGqv10dWIRsukPpXvNmaJ0gi4YIBJTcZgcpzoKRexLshAtNZcgsp78DDB8BnW ta7b+Rqpg4ZVC4yGsHqa7cRgKFwMDtaqWj9oSa1pgIwMV0uO2gP7vMIq2zWTt1LC6iRLyTWSCLWt kUSobB+JF2e9dwa5RjtEItJKPe292wkUh1ivP6yZXMp7rVYfpvtnsx20oP1crYXmY3CdTvOjatv5 9qmF/gB4TP0QGsKKoJc6Ib21Weyvau1seRNDP9f/rIL93gzCFtZqDjAK1IHxWWvk2Z+rmuylDf7u 5ZyxI57xggvVNM0doSGRIK+qHyNVfSrqKtO24eRFb1ZFuo8VUhVUYDBU3I6rOh1dn5rdXj1I4pAa /aDlJzUaw3Hicq5uQmwU8M/6ETQKqfY+7NSDSIdW0oMHJvmEqBHSqNrpmHt33k4yqRbqgtS/7QZX 6jp3mUvcNmuJYhdc10biKXV5e3r2lE786XGOxNVPT7Mbjl62KFRCb84R2PWqZMR169+/g/xxW83u 4DPUH6e2qhfDhCkMh2sSQaw76ns6fo7uh/1mqVsv4E9vN37HaGl35O3BHdEKK5+1/m62z5rae9Os 6Ygj07DXrlZtoKVLEgZpYDkwlExbHWHoaEejrcgG3UgrJywaIooNjDaLAs0Zh70E7UaTSEdxdFn9 s3kMjnar127uuIIm9lgvSWPBgEa/VzVF9ZpHoMSWm+E6uI8zoCf6cdTGx5k/8vjBXoQBmJ3L4v6+ IpaayFmk58ym+CZntm5qeSafOc5mtj4HPP7FCevnq7z54dz8i3xY47euBoXSu7r7tTd3sVEtvTP3 m+ZXLrNxIX0m0/zeRjKbX7oAMMnM5td6Mn3yoCZXPlvw7e09l8wMVy+TK8d3pWSWOQ== 5pj8xn2KwBeTxfS50Of6xzC60pewdfq2yRcUXpEepO+H9exbpSvf8kzD+srsvTaLAEbTNjdqOyu9 k4PtQ7W/qeyt3+Yq3Qfhpqw9PTClh8r9VWVjZ6POLu/IHR0MPx9vcog0Oj9NE5IrNy/7yaySVZKZ eu4S56VgWTm58toQk+nWVzuZHhRaOLm0fXLCygWTFy4vTNB06vps3hbaAAar9vQV2bgXKGoL3f4J /UtvedSHcZQAwt2X7K6C49Seqo9Cjj9ShpnN3eSihddcvq/sAhhueP9Wg5LdNtNYvC/Z+13r32nP 6dIxDtUxQEA3NM48CLPc6jI0Ywk2T21Qn6+lkgUVwLgAi+f8l+YH9U17/hlc+0At1qSLapbzgook 0FduWb/p7gnqws6XN9T12cX+0ny35wVVG77l5lO1+YsnAlVfGxtgpsJsrftAlebmlbV31RuqcP/E VK4K515QAUx/ttJbXThtHV94TZfZnese+UJdOjgSjv0wfK091bkDhIpZSqNInr3lF8TBErQUuiNL uzq/qUM9W1pyratwJe+2CVRgslrZgkrYc63/rD3f1Ajtp0ehrr6K142PvCfUl+zViS9UOf9+uUSg AhgXYFha4NX+aqbvDfVMfhHuPo9WvKD2lzbvWS+oAAYAi5/ppUJz12u6uLT3TEVlTjyhzlY+5PmL b+7UCypTeX6uEKhEQrunK80tfHWOi35Qq8zuytuNN9RdZmepmZLvXVANmaYN5la29OneZ1Mu5tk6 ETaeKNTy01fFAfVhnTmSs3gXyuXyCNS9ZpewLIABwHLPPd2jx4eqD1RpTv5qVF78oJaY4+Vn1QUV wVDA+z+r27+0kwtPqJdrS7wv1MPmJc/4QH3MMpev6VkE4zndw73myeNDOuUJ9Wap8+EL9fLzXBfF FlQCRge8y9wc9ta9oR7xC9eV7fUNb6i9g1lfqDevu7MDagt4TveUud06LHlDPd4sv76cPz97Qn0+ /dp3QaVgdMC/7sVGxQfqk8I899tZb6gnv3rfp6rCe0J93c+ihPadrrZwmUn6QL2/Zsqt7wNPqMpJ dja5/ZwtA9TVHwIV1ZoloYav8qsOtcanXcyTfjiqLhOo3NJmas851yPmbXl1B6GujGie118/AGaR PXi9AsAbmlsu9ruLGzrUwVbGNdckKP80hVq4Z/edQnFF619vJhFqjkDF2dgl1H7WmG5x4IKaWdub lSjULfYw64Aqfq70hJM3ApWfXy0eOqHOE0VQrXUQMOOerrbT7BpkfJB0S2Px12pBh7p6nnNheLbb fLui+q5ZfZXcJoe4d7340l21Kri+3p+z3zd+Xz/RJht6fTUUAQji0qJPc1iHxUxxQf/6qym7vkoK +2qMvP+luL92PmfvDPb0qiCf7a8++X5VuOWLN/+vn9WXJeurG2nS3A63+FD3bX6U6Wxx/l9rp+9r Xl8p0qS509l6bc+nubK3uLd+3adf35d+VFfn15nW2i/9Kzu76v5aO7jsmEjzqHBTyhj2p8fX24Va Pun/9am0umF9HUXa28KLPO/b/NfgrLfn+/Xrhiuce301kPb9Vdl88WsOEz5fE32/HnDC5p3v13qn dnkUgLTF5OL+07Lv1/LOca3p+/WA25plA5C2k+Tm06s+zcU9pryxbMx6NbXm+pq5Ou9v6V+LufUR 9ty7ettd3vGqQJh3eX7LMJW9vm49bJ/av4LzZnMei9nlIrFslh6Llv9md94qr2KA88YN5tE9Liaz B+o9uMe/rvCfHJZVkiuliyL+cwtiT50nprruMFJhowOsXhQMIarNcksbZ1ldObALdoWxOccjsx98 U2cInDcbV+WPlc4SeJp3QyKhwR8CmO/rJsC5fGujlgY5N1tGfyjrEN12qJl17uPcB6o0N3fdaz86 bAELMGrgB1+ooJJ+sb5Qmcr7yaUXVINvUIXWvaaLUBt2qMLlvA2qclK4tEFtLC7OWVD7c5/NC7st wLuQvPkz//1oQN1tO6Cm732hAoY3OC+ohqlOXAtzurwLyehavPhAvX/2n+tspS84bQHndIlr4QsV XYtPb6jryZwXVOqtEcBHS75IJnaKL1Q0Uq4c69pUDfjkL4MEwAgrPjS+g6vSei/D705oPWnu56V8 d+oQNj5VxU+d+nTRUYBZP+1kbAEsi4PfUt/O0BBog8pQI3IGEHO5bUhoq2W+Nbe6Yv2z2Us1rvSQ AAlvAV43e+n1ni3ahB1sqnvzv8ggNtXdxxJIsGoZQfOmU2gbwmZ5Qf9n5birQyDGtQHBGg5MbqNH qzgia0QAFvKfzdKC+c+Fy/HQQ2SnZv0Sgtm1T/jtYMsY9PUZ/FxEd2+4bCCIegSuyN459aQXbWh0 YZ85EBcWyD9ImbdhY/pS973GBGD0Yb0Ol4CCj1e4pS1m3wrvuIKbBPHc87BwaCHeG+v4jz52oatH oNyTxFhBMsIMyT+ha3iJLm74Ms6ZM1z2nSHaxNe+a0gc9mjLiGvYdRFqKL70rojJMdobu1z4VQnr LQrNr2UtW2Bi+tp9+glGPQqbqNgHi+lhTA5ySQHAF1d4UA/GxJdTCqUtKWTYAjCil7JzfflxV6T8 tK/ZcQj9mQ67g4IXiSDyQd9L2cSwz3BWyiv0Hx19ZoB4lHjvs072tAtxb/YkwT/Pyd272dNckTiT 47duro6DcU3WZvdwEUd+4TOYUibKvJpnuUWdBEZovkzB3HQnnhJ6i3e2QZjM6BI2b+lFGOBdyWep VnpsdX5pL4wOfRBDwOi4YXxxk//sZjYMCjIJmkSPvNHMurqyYjbRenMy4PKoGVCteHEfDULGZcDq 7N0wcDXn2JVrdgX/eTRmo+9VjJAHiMlU+dB3VY0lxX9gSa3o9yiBVCsIxiUS7b2dnpvDso0NZjPY 9RzY5m6t7zVNJGiosM00B9f5EessYFkyo8vS2PVVeoRvfASRN2l/KX1fI8HXlLS0p2ORwcZ5HARq Kvci+63wLuJkz2XcujRVZKOqseuU2m41RcAABVu6OGBYg60DnzGdXujD8RmTI8pBh+Vv65nLF2kN 1Xm3RzBibQR7BI417AQbenQN0VuLsoy7Z9+TUIRdSWNvl51p0ZdDu+gybYLe7oOdnJhICzH4YiLt VZsa0uzSbRyk9RxHG2RtxLsdbLrlkUOtxbGc9+J4ixd+Mq1w95mM6vh4s+dga3Z67Fm4+5mP4E7r HsFFxrYx7IGgLfbwKCqCvIaDR0YK97OLEyJos29qan8JbRka3kbjXrh4CBkJAQODie4F+o8kQB7o axMFLU6rM95IdJNjL1wAuJzHjI8e/djDmPeji15s3pqX/0h3R63w+IXVJffcr+VscXD4ax8Jvxwc THFDoIcXRtAHJmKU8IdNjCCXGAdgnAu6T8yRGF6z/5jmQuMCkUXB82AhJCRjp7RgUbAfRxS4Z+iM C8Akl+Ij3hvrDuvBW9+4iNfP0v+1j9uKtxFmiLMJW8bSgC0/93ejRz5GXXfDKQQu+OSnhq8RTveO ckTClwez+1IEJWgHvpzMzs+rX3knsx+4md3TjXPEovyCKUC8s5MGHQ6sQK5tx8M5osg+x/eB07j3 D6Y4Yrl+k1uaZHK6IjjAgxLHoV5zUCBkiz0YOjU179KeobEQMmgghh9uzCnZCfpgRNGOEST6PsA9 5nsXYrzUWihuwqKDLqEAbr+P1YkIkiIgyCYUHCEJp5m9PdTPp9ktbSCGKPHHcDP70DKzffkmAvpW zxeCh2PpRTPW6aca+a1reSmcLEL0os43h27VONbk0r6Tw7WJJqEOR9zpGORuI+jeoVsXjjWlpFMH +kcHA0XB1vWCGF8UOI9d67h5dYf4xzJzATum5gsm6GhmLu53LdlPhOC8oCztdgrHZcAiDCcXJVRu OoXeE7+7dG9ljqf+qKkOvU0rSotdjbJgbAmNzBNhi8NFr64j8cbi+arBqIRPerE8TfPIyJgdebCi Vy+6cRvQ0QT7HFYvGBeIrQt9e3PuMvqbHJH2OTCPYSXltESL5DStLwcZ26sR42RFcko2vvrx9j2x Ny4Xc6fQF5u/msskZuODUJ9N80Dp1v9Kj0i3/lfG5kZNZF4UATfbP2FrE27m3V1PIt3cwXvobWrS 7dqSbhMYUBjQjirdgqUALN4UpBslAWcobdyOgqWbJQXCO5rCLi7pKGBHaaWQMjeC8p4c5Fw0l59N 96Rt20q2HUhv20U/R2acdQSPaCSqjmXOrdzxT3ThlnokeYQWGzHVva3ZInD8abCYjCxxkdLKTzfJ iW1+Y2D3swG7uBEdy7ubMT1u19rg4rnOTI0jHrAXh9XvCELG6yjwVIWrF98DMKSjUc97nOGsph6C N4sD7XV3b0FxL8/zaUH6EWaYcetHKMsGc5DhFEbRj9XZC88zB/Gcwrvb6Vj/tCuncvSntCj68Taq A04ltC+hPP3Et/5HZB+snAFm4o6ClWNEtUY6imj9B6o10tHE1j/24qUcrbhAPP349BPEjyPKUQ90 BerH19FdZyyLc9CQrI2vflxNRTzlZR3t8J4/PQb3qgUsix2bPvaBnZfuvJjc5UlH5/O7WEawvja+ fH4Xic9DhbiBtEjMHu6AwmrmvNjd9xicj7UDKL3JRyOLCAFiMqyIZOHNZE41RY7BFXPZEU1VzPkP OpYbxxXuGsOAU6pRjsY5B+a/g0Ccwhh8Rg62TPFoL/YWvv0TZe8HuwIw/Pza4dEUaLmYk6PFof02 FpwL+hrFD6Bd+XvS94EnfR1kEWlMnHuHPeYhW8rBloLbFI87no6HJQVI6l7/I5ntnL/SK1+yO/wL JvGVo6bzmUvqmctHlPQ00vmCc/kAzHTS+UagOnL5dNE5eTpfcC4fzmYq6XyU5/xy+QzHY+J0vuBc vhk9dXHidD5PqGYu34xX6uI46XzBuXwzxi0jk6bzBefyzVhZeJOl8wXn8hGZNo10Pre0ch7A9tn3 jJ/ON6rb7KefaTDFLxnpbKkS5mfbvTr/TCQCJvgQjWNYAWMKOpxFRScYjZHytir9wBNV/gGpkQ3J kts2DkWVn2H8WLLUv3n6YUxUuQJSo2fqKZ4sSgtIcVt20K3HObaNWio4I43uFGJK4K/mzXSoyuuU 14h/E5EY1rKxZmjfvxlNu3MGuvwQHz6mvHtjZRzE62MKDXQFDcs3f8/oIzx5j1JaON2W3Se5Y8cJ qcO+Moh6xCT4fIlvrHkkQBwh3FyOf75kxiN79T47N3HandeBy/HS7uKcL/F1ozDtboLIlpkolw/y CGLgxv98ic1LcRK0j6NS9k0Ui+jz9FzHEt7Y0U2fGvcTRu4RJXS1Et859l7SGu95TtMMQsbKe63O HrtzIIMDbZQE/GIAgK+AjfEIgTYj0Ggq6c0vpeeKqEDz6yml48zQCwH9zLGwfDRXMpqvLWZLvoic UzgM01Bxcgprwfk3c44Yl3+O3GzQyfsIt2Y4xvQ55zembXumV6SsqpCT93GOJTR2nQ== UU8POzHyGmpW1NPf6ozRW5gLUqZ3EEfrLSxFJ2hgru1V7C3MD4k+TSsmOw2kBSeuxkVa2G0NYUhz pe8U7u6zznNUe77pO1HNXDMrAqPFEdneU+8H5+3NmBdmhPTxNRsyiDfuhcV/3ryY3H5WfW9q/uDH njMc7Hk7j+kP+vYRJihGOnALm4+94Ktc7MsdI2VvJGMlfJVemageka8UwGS7qNEIP5R6OXm+vqc/ RsLSdb32dLw8AphSKMc7ogYBKQSr5MLkCyfSMA8qjivqn2vkQn0gQYekQAUn6jkE0Ix5o7JXdl1/ 4KvjY9lp+2Q2U+L9X/su3ve006KhKmIsyGWEj56Hxgy2/HTowPIbzZOQEYflMSYuwpjsB5WDUuFi RW+Ck/2EKaEqPBc3aFjO6E1uNHrzfeAbvfGjNJ/ozcGY0RuXsGEP56cTveHnV3OLkaIcEaI3B1M5 nAR9pKaQv7h79h2wwx49Hy48ekOPwYXlw00cvSFb3+qPMA3cBGQHzYxk5AcdosGEQSfvRTyoYipp V2rs1tWAcRrSh2GpsUGG9Iz9wgx+6zozNyFF9A69wj+uAzARvRpQOpGSWc3wT5CShsmtpiaeHLGE 7VJgDELFNDb/WJQ1JQQTluI38bVnvUNynCfGGV2/pUoGHwiMdkQRcTNJMqvDjToMjJyG5vm5zwKe 2TZkLYLG4vCtizEz80b8mwgnycfIzPPfjZpqZh4BM2l+bHhmXtQcjwkz86wcD0dy3ti5Kz6ZeV5n B8M7in02d9RUp+l0U87MiyA6p5GZZ5mD4+eJRMjMm4l8Z8pEmXlea/OruTztzLwZ52X0RvrSxPtC ekLdFBL/Ud9F3V2ybX37hTmxt0mPXtoUwU030tHLsMQz3gvhHpteQaZBcfTMxXip8qSjlUlN6qLr gIQr/yZmR9NJKMPjEb7edaz7VYmdhnl+/gG0uEes0SBbdjGjbqeFLEZEfrzx9bNnnJdnhSZUjbnb 6xWExN6mdRT6vkeYcUJTHREexaEMM9WLU7nqWE9dLIXkg0VhI+jFn40cp7vDO4py6D/sdp5i8H3H sQ6bu+47NgJdcXpzBrTTK6MhL0yBc7jdjs3iWCe1MGIYGYeBMi32xcmBSbLV2VfPzNYxkmSrszXP wMLIGahg1+Z2SkmyTz/TSJLFXqaSJIt5a1NJksWOJk+SxV5GkmT9LroOTyO7HfHCHUcgiOgMPcLk 5MesBz/eBYfBYhztnSQpz1OtTT8pz39tppqUN2PdeR/FwR83Kc8HadNOyovqe06YlDfzR+RhTZKU N3rIYsykvGCL0bZNhNlX/psz8W6/L7rOXIxsrMRP8fP0m1w7PuTAZeimD/YW6Z4xv3OHjqg69jZR SNOONMf9yQG7UeE7EySXLsoNcXPGvqePuqj1g/aAousK6niQYT353uET5birPVz0Sd/RW/E5maKv A3lBdPP0c7d9U30tzTWG5Yo6v/1Sudo8K2/nB0vFytWWfE/egS89lLXtnT3p6qBYyNWLxUL+EJ9d uOwZymmhPRK51UNUzqSwgAS49eSj/2N2yvnqmSsI6Uy7W6ufHtvj1jao4ufywnqy65d2dxeU7Nef rTTydkZxpd1dFfyT/fAl8qof1LfgZL/drGqD6n7gbTXTN6G60+7wdW7zwUd7HtoMfacwFZR2x+Z8 oWbW1779kv2kubkfafjkn+x3/xiUAPcdlOzXvbrygjpjvFN41Pxs+CX7NYMSG8/v/KGWTx537d6a G8nzHX7t1Q/q+QhBAd/q8MlfOrmvepGAd9W1SF0KT0fB9QgYPf3yjFbVlemR5GGlGhxcGbbdCjbo Nrht+9HeiO8cZDojh/PPFrvB50D0PIIoiTyR7qu3BVgC3/T6CR5W5DE5b64PP9EV+3k9L8NY157T fF7PS0Pqe9Ih98tHRZXvScyY52xKEV5bcZiewW/hjfmynldXhECdls24xBD60AqxbEYn6TmskNcV gsZktwVKcQ9tBozJFXCehG92myGPMVnnah3JF9NJ7PMa4shWxOSJfV5ZfU5TfSqJfV7xMcMWmGJi n1dWn23Ta1qJfQH7ntNM7PMVndNN7Jss3B05sc/LN/Ei6AkT+xyGg57V55IC00js88rq8xQ2kyX2 eXnX5hHF6SX2eWX1Wbu4U0vs0y1GR1afebR3eol9Xll9tpjNtBL7vFaYhrunmtjns7067cQ+rzEZ oaEpJvZ5raH9qNWUEvu8svpCDKhxEvu8upr5I2Zv4Yl9UTeLJ0zsc3eFhD81pAUbi3GRFiGxLwbS Jkns88rq07fwppnY55XVN+P9gOAkiX1eHXhkrEya2GdDjLnZ4puxMn5in5ddPfOH+0a1iRP7vLL6 XMd5ppHY57VK1o7H1BL77BM2svoi+p6+GImY/xOwkT9uYp/XlGbcN/jHSuxzjinAR5wJSJJ1+oge e7e/9qPeORXmRu2HPeMZLSMMkfbc/wlje/sShL3i52NyTPsVv+hvRYS+4hc1eW6QWXKduR0XVaVB sLXhcQlQwPN2ztSIuGMyPYIoD/hFzTcdfat35IB/ZFSFWgXua9oChuV/PCPemAjfBAdNveSn02Xa Yg/6riA7P6/23LbA6NmmKGGzOI//BUjog6ndf/59MIK0sU89Bj7+Fz3KMdHjfxbfBL3/FzlVyu/x v5jnocd9/G/GdY2B9/t/8eJ0Ho//eQVTop1uifX4n6k9A9//c28/hT/+F/luu97hxKE8fuuaXXDp m7GPOR5GSG6yzkCFWOS9w0mO/xsEDfPbSE+c0+d7vDHO6W6S0zdeXtOMK610YeKs3EOvYyEj2jMS bvBwYxgHOw6p+R24RARFSsKJltJEKW1uyZ3VhFfBBp/qjbRhtHv2PeLfjJmoFnIAPc5RK+gt0tnn aEetoLcoh8iDz7QTKTidRMy4T3BalObuaOJEX9KLrgMDRGfEjvxPaMV7Q3Ia73DOGG9ITjXb99J9 DoNoTyie1vWG2JWH3WdtRcRLeIHxRhFsrgc2fE8HXkXEpt3Z9DArbIGu9PKo5495geNfXjCSgjWF xBj3tc5edz9EzqKA3o6CEzLiPO4I384ibDiHvWxoGvczkyViRk2hmAl+aQk7mvSBYexlZhrXGNA3 9oIsfNuR+PCOnPwY56U+t+NBGCUgiyJ2CkXGIAEnP95Mhx9d7/65AsTxEtWiv/tngPHnx6m8+6fv ePg//ReHH/3f/Ytjqk/w7p/L9xx9+m8sNhp5929mggcEY3jcfqa6+fRfQMAzxrt/M/QJJP8b0UN6 cydu+Lz7F3qcJ2K2723w0anIMu3pZxLjx01p0Nu0sn2ffkaePRjzQbrI78sHRAcx3/F4Cknz0Etu Cie6SEchTpYZHQztaCL/yhSdI6d2xs6+p68IBp6EjJ99v5paGeHH1ZQ7Y9rr7GAkfryLlUjlHbZz Zqa9+JqZkROpzJAqzNT/ubRYG1bYlTvyM4q0qHe4Y29R2DMg1ulEWifC9XfRfM+7qLlUQYlUr5qv 5qVg4uXd3sVPpJohWd/+RqPH1Y8kXyumxeg4QexMlJv8KJ+BTfIW3vTybu99d3wsOy163u19/Fu1 /KPq2Ns0HsM0HxCcUt5tMZf33QCy0hXC825Hjnb4ksXImEaP85BhTeExTD1chCtxJJPZeOHBsAkx 925v46r0xRYL+YPb0lzz4LK0lbm82ui+ZST4a/eM5hnePVUa3NLmbIkqIhIOdiDN+OFICTzZurBD dWTm9edu7s/skS3n03Srxcd7V2bejC03yj8lUBu+rbK+UJkKs+yXhSjNzcsX6WeHi+vMG3vyT3+c rfR4f6i7cw/XLqhUERhP0+3Xch9+T9OlA3LkzkT/zLz+kryo2U93866ky3Rq67HtkyOXDnyGr+rO QqSHYU0kH66f+UCV5haEk9KbX2beawDU3XnJyTfu9//O5x58oCp7jlRPN9QLF1T9LIdJxoc3/lDL 5euKc2nn8euK+ZeeEjpc3si76ulIG63KF5kIXTJvy6s7Eeoh0la7g7KlOGHi94L7HIS53+OhTIsB /pX9YrOIBzQBr2LauZ1Uino6cybCs24bwflVI8EUj/wj3SMoxTy45T+moufBuRnbRTNR86v68c+v +1g2I3HgaAe3PFO1UNVHPXAZgqrLkANuM9HT4yIc3IqcHhdyGDQKVRld2XfNwk4QhyUARjwDZjoe AcMaOQYWf0wEDOYAxjkGFjQm7+DyOHzTDTgDpg/H64ENl+gqP20uO0VXeeLYtOHiQuf7EfYdQ/Lb fGW1ZdxG3Qu8z4YcsfHykf2EzRTC0i9lywkYP54W69K7gHhaeRr73y9lEpF2is6xUkh7EW7XpZvF IbgZ16vxJOhSRNc5ylEU907tjP6y31Quuq5M05OuVuLHkH33CDD3L8D+ihUwqFY89gji3pfkDL8I PyM3Q3wpmjtAPHaeHczrLvCatvCbLBx5iWH2nOcKex6AaeyGZt9HzaZSk7bUxShXMfjn2QVd9xrF VHcMyz9JIEJSoiOkClj9mp9Sbqlza5JuE42dlxj+ABjtasb2zE5Qb8HPQIcObMZKksXeRl+CHnea o/ueE/UWlk0UC2khO6AxkRayAxprmkfCkz/SRrKYfT3eWA8N2vXNGCmJUfMRnewZOyVxdBDe+YhO Uz12SmLALnbEOHSklMSo+YimUxi7j1gPDXoftYqckhg1H9HgG19V460X4j406Kk9o6ckRs1HjOJJ B6QkRs1HDNvCC05J3KbDGZ2X+7FC/SSkI+XhX3isMJygQ5LHoj1WOBN2YcZ0HivUhc3+v/xYoesw 7L/1WKGPJz3txwpjhe3Gf6xwxn0b3L/zWKFTrf1rjxV6G1BRUSUF2NVkOBFutYr34GHMW63GffDQ Lq1GXzv0Opky1oOHwUckTQk96YOHgZNLTeEM1MGUbrWK9OBh+K1WU3nwMPi1w5kY+Z4TpGG4DyqP /eChlzVvvXZo3yOY6MFDG/o8XjucGSehLP6ZSL8IVOwHD4NfO5yZ+H1P/cHDCWOdUR88DE4ApGCm 8OBhcJpAxMOw4Q8eRs73nOzBQwdbjGTseBP0GA8eWkmEXpov0E6L8+Bh8Gp6+jfjPHjod5KKvnYY ZY8g0oOHweov8rHrsAcPY7xTOHFGvu9rhzMeeWtjPXgY3IvHia7xHjz06sWS5MGbXjEePIwgOqfx 4GFwdowevJ/8wcPgUwp2YYO9jf3g4Qg2Ha8dBq+Nbasn7MHD4NcOXd5azCPe11Ht+pmw9Ljp5Jsa 2nNqKRferx3GlwI+Dx4GmwYjbtS4Dx569LISSgLxHzwM7iUwlSTOg4fBrx0G7RTGS7loBr12SGXa FB48DH7t0PBvJn7wMG563NTyv+2vHUaWaWEPHk5oqkd98DDSO4WTP3gY/NphdBc35MHDmO8Ujvvg obMX93WFPokx8R889Aq+xbsEKNKDh8FuNwEzjQcPg187DHNxo6fqB752OGN76HmiBw== D+NdNzX2g4eu5EjXltjMmLm4Iw8ejpuLG/PBw4Be2Nn7iU90GQ8e+sTB9YM6xgGYiR88jHRL/OQP HgaHwZzCZoIHD73S2CxnzEutjfXgYbB3rx9UnvzBw2DvfoQ9x33w0AtpUQ9cxnjwMKrvOeGDh9GO KE784OGIxeh47dACM+GDh+bier52aDsAM9mDh8FJutYu7oQPHgbv+NiRNtGDh86BueOZ41s2rgcP g3cmZkKuNIr84GHwa4cz9K6hyR88NMbknaSr77DHv9kl76ErHnx1BT0DdXod5WbWzd3PkdshSZn/ Xqhx3n9m9A1JjzxKF1VRtFghr82Nnk0A66acDivlUmtvua6FGyZ/2pTMlT5xOKxHfU3j+p9JUDMH yczjyTyTv/uSaRXM6krOH2/u55hUJ5mvP/YEXvs8wKO9m+1n9fx6OZX9Ti8VfgrM3sfJztzPsCAl n6oNHv56255X1oblxePTnwvx5+v+URZzQl05rtzlDnNaUjzaFd4KF1/XW43LY+n286p5Iv7cpJrv 87c7aaH0a/bqAuPQX6vt9btucyvV+XmVfxa07Y50krw92Vqa51O70sL74/5+evg59yh0n5qrZH1J qunm9dXlTTKXedlOch8/N5l1fmmbqRQOC0zlvX7A7EqLF5r2pqa0vnKLfNOfe5FqfbH2eGbmJV5l NvLZ2xx/pM4aCXi/8lr/qYsv8Klz3hvIjnzXtYejV3Wnft5DkXnZs9YGn9scvrELyzvbRwde+CIY gQkPFjWNn08GzvUzVV1qns3dPFxtzne0PK7NIid8DOfajWQD01sPjHTV5HClJ5zggbjjDsmQTO5U rq4WmPlmA8rOuk5rvudiI5jcWdEKxxpxaKo9bQ+AgojzQsamtPC5sisOvz+KBam6sNu+1Jpl7WX1 Zbd9c/eUUaXn99JWJl0pFvLKOam3+TP/jZleIAMzZWMIc0uA+NsU/pXKlFYWhpXU3v4+W35ZXS+2 qnkWKb1Trn/9qEjGWe51r7HC5Ks/WRRs83giIottc8BL3S9+63o2Rzq1bUXMLZGYBZMXhTT5Cd7l dhd+rmbIT9DPFz/wcztLfz73myvkL35+ff2t8pp+PGTeX7Y/tteOkhoM+9A2TmJDM50389uybQ4r xYWa+WHF/uGabZgfcvYPHxvv5gfGCSY7v/9pfDtJk+myu0ezVbMsY+to9yVXNz9k7R96qwyW5XWz STxhMMPpm92TjgQa5dhcATQmQS6ebS/vfHeP+juHt7evJFIDZRWCm2Wo1yyQNURpqKCwU0CIn2pQ 5TSPaZorYB/8gOw5u2ZJC35e/R7Az0eUafnjyy8eml9lMptz63NYIQMQct9M/v4oa0J9M8C8KZlN 6SFbylfXF1c/OkvXlfWy8MsmKylp796dWwav724Ud6TCUDvFMfv1dQqhXyPTnfSbPlDOVWW3sr3U vCrtNzaSuui+v2MrZe5Ywflz1tpw6fbrnE7p91XBREIVwAxUAKPzQ+2UEOoKIFkGqq5d50lYAf66 Y9ja0X4a/npkqVWSr71wm+o+BytXq/LGXw2BdKAv89cF6S/L6DfDQsldXm/+9cgYf72w5ohqoPmO NvXhfDV424eXJP9KWIZ7O/5Z0Gfz9S0RCcIXFF5Za76k33E2n1LltNBW5hSbO2m+R0qnZP1D7TTr BeTBXc6EWtcpZ/DCsLvsdgr+qrLkLzKbQYOzqurMPvgluEZU/BQHN5Xl9OaafJOdPa68HS+ouK4F fvG1LzMHuxkR1utZypRv7vZ2Du+YOUuwGg67W7bq9v3Rqn2b3ek/E4W8/Ly7ksw+lT+SK6XrhWS2 c9ZMZpXsC/x1/pScLynH8OECg5DJlZ/eWTK7wz/Q+ss/c5pNvaNQAGTkF6k41Vn8uKOv4WlzmUrN pY3LZUICBOFEiCLLMqSDGbww47ZcpZKvWX3F42J7KSIm0E7EUNreMoWFcS+ulH3MgPzcWDGoei9L 7CQoK+bQFrujIVr4x9gfFSv5GddtcKaHKu4zBschixl8xuQ3hRSehs8xjVRqVae+zVUykRQojMYj GTG7cpTB6MJh1pgNitV86WC9y0D9ikU3zyCSvtqF9myn4pauuEpk9VHE5vQZ7m5nkGiOiWWnK5Hd ShbQV2Oow46ktXuUZ8Ta4ZYuW1FMg2y1OqerxNZeFrIuw9RpiS46tPHrwOHfeCnkYiHHcOXbwv3J zkqP2QY75aQCGlg82FnpbqfJg987e9LbSeHt+LaolpX6ClHXYNR0NonO3tkTH5ntfL/3SQn6sucg aKKpydvgB9/6LQiVV9tT4YSXpLlesVj4Wuo8lXLyUn+tqWpfO5fD5Kf8s3dxVK5Wl3Llh8bsp3G/ AJheypBywUL3uehyKKJDXT262F4tN1uFr1TqvLx31mK3f3byO6X97xb6N5VSmy3otrFQagGmLwZo JZ9Qc3BzuJgcE/Ta4XzpqbS7u4GUtnNV4n+C5+yaMHaZt7wfY13pm+sp4y6JPLmUIUdYkFCaTcvM 9cuZ1sPnztXNrRYbNAe2GLvvBXrGusnCDt0B+pYr5XLrt5XXwTO7vXbwdeFCfAjWt9Y2F0cPwPw3 UNryR38kSUIXndwSvf5CvwPkuINyMUuZkknPKwzTL3UKp2fbz5WSKL7tXK39SpX2H6UDAJ2aBTDb 61uVnMmUP3YP5nW5HH+5vRCOBB0T54OlnLC38w1S61KIOvUZ8sZK9NmHT92T3PQoR+TZjzl1atw+ qQ5/6ObH2j+JK1OvmdKw+nlLZOr2+1Vvraw913BvTWzXXubh29npdl4bzBfeTrjLijonblbU+YtG 8flgbm9t+LG5UsgJ2g2YUsu7celgDmXaBGwfmQRn6KUMTujz8yBqf55W+WLpdeeq+PIUg+3xspzx hM0U5JzrqFVkdMeZMJAbgMl2sgoYsgudkqZtrZ77TnySWSMJOCcOgq03H5XtovIcgJlYykcQ8UQK xNXs8dX6jPEkxZQVjIvmJlFrMSZMRec46I41YQDjNWcvcptk1qg9o0wcWGyUvyamNMuQG8+KszEZ hnnpLq4V/fVw+8Cn45LZ/NJJMvOQ2k5m2kIlufLaOMCfS8mVz1/PyUw9B1/PZ9fQHzxNLvWu59EF PMXgLvzFVS7RKQR/cBP/aSRXju/2kmlNW0muJN+W0DO8sTkU5LxA82wjg9d46RK3/FT5MT3INcxP 2C62Kova9s3S3c92d0+7r7yu7OHNSTunH+tHgBthvvR+3r8gUc9+8nmppK/DxsMcMRv4HS1Zcs46 Mmgi097KX9udn/wbDOHiPqqNkf9c6K5EhUpIwA74vPS+2JtDAV8D+PXXGFA7mtOssBlV9FjCZCZl BKOKhlTHFPDRdRuAGbWrCkvjrbQ/wpHSJrAm/wUDahK1SuMCUzAqgi0KqtZiuhGRNLoDNCGBuPJ2 YoedGyzanTcS8ppo9XXUA5iI2HfDjzVrY5sovpZJLr+0eya7pUawTmJG1Z+8xwli+17gQEqmTx5U VCbb+E8BFccJ/bm8NLeOGuUIFdERqpVD/JBD9XOJPyvJ9PrJanLl5oX5l/SNpyhAqzO6+I3u07pk L/LNeOI3FmgaT/OS/DfN7ZvDjX1gxatk+U06/STaNoqq/e/WN5aqM9yosaIn0SesC5uzfzlw461v QMrfzJdGoyfeij4ipXH11+XttafP11Lu4k0rvm90apGXO6JlZXrScVRufEo3TxBPJWzmC5qcUp2Q xSPQHAqbOHw25oTjybSJKC0On43JZP4yLfJKR2Gy2JQ2HpMRYePBZ3juixx0c6l828EPbetDXn0+ O1Z39iRpG/5ZLxTeTuZOyE+1rAy5XXHIXpZvC5cYs9nOD7YOd/bE61zpoXJzCT+Zyupit7RammtI zHSChe49gikE6r1MHj35YpoRjenuEcSytjz2CCZ1Z8f0pKdhYQOYmLbmWE4O3SOYQtA2GP64kduY hG+Lp3mY21NzcogiCNiwmBw0WXoEMyVP41+N3Ib6d1Y87UtdHiuetqQlswfqHfVXwHORiS/j5ciQ QxZj+zI7ldev9nJlp139Fax0iKkOzE5+QEeZijZ8O5L10y3Vn9xY5L6UKraSj+nQyK2Fbus4ZDat FVfHFzbS1sXy087V9a+XSAKe/FV5TcJfaytRt0c8d6NG5hx5wsuL+2sTqLWxJ5yukQmPK9NiTpiq tSkscvCEiRSYxiIHT5h6a1NY5OAJ4xmoqSzyuNHB8anaY4XjbHpNwMaU0qawyMETRr7xX2Q9JsZF PfbsGGymY/k8M2a+p3mDP90011tm7HdaEKk9kjnuPtRodxo28r8yeioJMXiY5qyYt2CRMnzw5txw RbWMfaikj/WtS8tiYvafVnLODj51KwqWivg3XP/a8Q4RzRSYsynfxQfuwOb20WPy66dl0yw/H+1g OOcQNsnFvcU9e6aCcElf00ESTGc2V044PGSMRwT3MvhXzizLm2UM/HWJ5zRTGj1DyqRyD5Y2Ng5c kkkuL6wn34wj8RtcRj8NL36mavMXT7Bowi4ezndq1NS3QcHkvSI1SYafWV/7vjA5+F4XnXP021r7 +sTuEuNxSLo2hfRhxngbae85N/vr2tDoOTyJeNYdfTTJeA/CQBovn37pmQrckLVIO7NWPz3Gk5uz ZETOZ6SWbUh41Pia7RkrEwnp4kPjhSABSYCMyI4HcgU7xcOLHQ/cx7mJhwc7EmA4diQMNn9cSDAI 2o6H6vqJhQf+sc0qtguOn/u1nB2q7RmpACTM2K4xyFlccJfs5ssUD1rh/jEaMWwPDfoeJi0kJIX+ 46Ju3CaNp8P8iIFeLUUR+eRHUP4dUJPjsjNJH/SJ7sAO6BZecB/3vQicEdTB04/lRo07kVctQgfB 7Llb6084kebAEp3jTuTTn7RcHRhqbbSPdjJqHz6C6saiqxcdaXH5/Oy+G0tQ4GxG+njqTSZszl7d 0spEWuQVOatp3oOwd/Dg6sC5t7Z51uyHrsjyvK2PreJP19HB58CLvnE20SfyNRyTyayQ6lk3GY6M IB4502aNDu6/rQ6YveP7ugtp908mBd3bxstUnvccKZn3rxGo5M5Faa5h3dd+JhNA9003lViUFpVa 7z/DqWRkEG6kfXkSSoyJdIZe2CSUFnki2rgCyKK0++HsZLz/MDcXQUlz/Serj+TSzeelvY9abSIB RJR0rfkThoyQQXz6CCBjELq+CUJG7as/GVnUOgNbrHM8IVb7iSKAvJU0OmWYUoTm4/tqSrVF8VKP ywKG7e7osYSV47tTavWSvCIjW+4Ok3CkUY+AaQ62FWKHmmk+L7b0x+r89xNNT1vauBdpMlTh7pXk NGb1LCXxqY8/zQzJvSXzL3JxM3Hnmv0vtL5teVAkLWpF/1nMkaSpnNkyr+eN3d4+8Vs3vYKRviSk rHQkK6+JrM3mqpV++WxPiN3cXrE+2FPxHMlN3PPwZdv4cMTYsp5M+ATM7irJik3bsw== qna3Mxb67KB3K1Zy5gvg8FqjCU80v2z3lMHduAw/rw6EjJnrhHsEtZcFM1P1PENTTms9Ft2j86y5 jPPc0mYKHwU4pxECti4V0aE7Z/AFA42t752Sn3oOVf3hkdVzH+8rmRlbWildBy4trZqJtlc5+yZh +3KhvKKmX7bXmJt5+46eHrC4MFPW7FeLQS950/GYsCPG1gubn+uvZ67XNGnzWjjZkZ8bKV0RFLj0 w2XSyAp9tDIZ36zsZC49bHwZ07y1JRpzpb0NpMNbmh3NlR72WUrzpfoppX6MQJXa15xePHx8oVue 5XT1Vf+L+8DMx1uR9vH6sI1dPuTwdbEu99o+Ymjb1+GF3vlb+s5Md3ugCa54oouM6G2t8cv8JphM UbPN5u02WTQD6heFdu5jeees/n5UOtxPXlr5Geb1oUXz4qnFmT/sF1oZEaACvzDcbxpQn/M0VXyR uxbIePnFtUdR/6tUbZn1eL3ezfeOazhkC6949VwptWfrOxdXT0vlWnb7FkXSOnliQeeHQU+iKZE0 EFJ5FWOladLoYECm5nTSNIkUCMrUnE6aph6E9M/UnE6aJpVpAZmaY6dp7vyPzZk/ZEkRcryqCgmF 45Wcqih8In8xbDe1U6310eokVmb+WJv5I7+zz7LXnUa3ojWbV82/B6Vuffjd7AwSq4n8zmVxf18R S816t9FM0DfVxDfZlIJZnV70AKL9+hFHZJFQZKH0ru5+7c1dbFRL78z9pntTLM3vbeCmGJ6ux/N8 6/Qs4MpnC769veeSmeHqJWrZUjLLHHO4u+V515QtRPwgfT+sZ98qXfmWZxqu4xDEetncqO2s9E4O tg/V/qayt36bq3QfhJuy9vTAlB4q91eVjZ2NOklgd96fUrTHSUGC2uOIZpaz4/p8x0HHxeTy1c4e pk0/JotbDR5zp1+NDb7bu2Ru9vYVkVCkp+uh3jEaJwsj+3yGEYGc/m/YES4jgpDAv2BHuIwIVMT/ hh3hMiJmzKsKpmtHuIwIYzdw2naEy4hAKTyOHZH6tqv/katPbRaFec/w1Lr0ty2QoNG8+JdtC10R z//LtgWSgDWif822mLG9o/Iv2hYAho4otm0R7Q6Bm5/QOwTCLvURP46LhVy9WBpWL88q6rzwYN3s Y2zn2XfRqdQ6+NYHDYtAkMFWZw+IwMgYVUgi7koOSTtlE52msIOfMsgIkU2hZMCdxA3w5UXZMCuW oMtLinN0KH90qha3s2TnEZ9jfABr50Yz7hSR16m+eb9effS8mfj9ZfvJst1nbPcMF9mVpU+8lOww bb+7Rx3gZuphxhz0M4xpH0a5WSQXrKTQ/PiidszKi9y0XfSzKd/sFd++dhq47+wUq5YdAwhSKBew u9cpBejm4xSF44p+F9CHgLx0ktONmfltw5gCcUqEMz+/9rFjc/yuOXIxj7nvGUUNE5ofuZR3hG9O zIAJMULmyy9i0BZiP2vfg6wrh649yGRykDKDaf0zVwc0YLK8S46PGtul3eXR7dLssbVRxKXUe96x XSrNJRcK8+bR3/qiqwMCppC39cFW7nZZ88a3gn4NDRpQaM3nW5vXZbLtlW+trG6SjXaj7ObHKLvX 8q3TTsaSUZQETg4dbuQEoR6y+YxT0jdH6TYlRgCXt2+Xq8ZOJZvz36lEjqPrEHubkh4LOU5PuEPH hgTuIsTMvpSegYdt3sID3T3WkSDkLSTgcL5c77CaBO2Lh63Vr46Bh+UFB6EeZ6PuWaOd5o2HjcGY kVjdWF49G1jbtdTxiLltjZ7mkoFIstFsINJOTfYOAMxIH7+aqVh9jHRAHrtwdKDvO0fvg17QP8oZ wWwxY78yF+31zEQTAV214tWBmz0D+yD3xsadiOP5Y9SPuckmcr2a9z0OQRyPCH28bDOTHKlAMKCa U5PwOV7nlw7ugB6kCOxDHSxPNojiQsY4IuruI+KKYHRlJbQDIU9JwK+PazYbtiJBhzvQ0MmZCRbj kRaJC0WlTUMKjPTRKzKhyAjSgdn5fZae2J3d3SvYRKc0h2dvfmxVdws/ab1q5Rdr1cPjXG/2ekez IVRiHtnxHRZYghMJILwpcsWP0qJSK5ieoVQCgwiktN3e6kQCiBi8NkobayJ72UpkAeRHaXvSETsR Nve2LrhwJa1t5lmzjz1hkLtet/VRe1mIJ4AAjHsctY9MJgQZIYPosW4BZCrpqMioz8vZ+GThUNJs PbuRm0iI1aWipwCKoKSJSw5eKzEfLQ+ZwFeyybpQ2sq83oE7vXtUfD5Q5/RYJ/itejTmjpkzSMB1 pJbNfMlL6G68GJ7kcce6r9X0Qt8ym2ftnL6HQAOT97oXnB+kUOK9DoxXlgFwbkn31WHQxJ3TrxkF V9vws9GnFTfoHbkwr0eNbB8YzSp5c3+BsbvHS5+vZJx0Nm7X2YzrHdqvsQUVZl5je2i/xtbhP+ft H3rFDzsY1n73beEHw60n9jt6QX6ad/Se2O/oBZlmhvzQpwY3CkUMDUihoECCPmFpEBLPJVnudHWg 6v77WTFDrsLVcXi2nzXcyeGyvtJnRzl6W+7Sxh24uGcXDIYJWPingT/vaKfEKbwCF4EEwdLzubQR r9wn6wBgiuyaDvX+NDdyuWn4XasGCdiuxbeONt9f5Mfs0qs/Qmn314xtT+F6Y7W4c7249lb8lA97 O1c7nVt6oW7hcflFj0TW78wA2hVv0bc9YFI7skLaVaLWiEteu6AMgO8Kpelf1dkbeo2utcXGFR74 PZJrxD0P1/fJX/qtxbUPkd6RS7nv6zoHHeyysHKKftX0XBY630nRv6rzxQ3jetwqZ7set/BwvWV8 +BAMRnkQbcHKresKRq5HbibGLVTH5cRLGfvlxOYenLFDZ15KvG6nyMFjHoeINLezTP8qPx1k6F84 bCt4P/jgSbFxXbd9RNLD91679L7Qv9pe37oT6H24m+KzCCLmPKUHPFsLiyQMR3fozAuj/2908P/Q 6GAXN0DXcAdhn2Vfy52GfWMTiheg6LI5GPZIFfG10PxodY6qv5sgjNkE/Y+B//BfWU2wnJLgRBF+ iFh6VJv5I0VqJ9h04ghvn3zN72iDUqs+aHU7Ve13YpWU3R0fXe+XEqsJWvsVaq8lUjAm5hWqw6c0 2VN9xZG+zvzBJHbwn7u/Zv5YHuJfpzgaJieQcXxhCR0W1PmNvw7gr19Q9leCZRLHicdnJtGYgY8X M38IippjOSnBKzlGlrjENxZJORVmg0WKmBAUIafwollDULicpHKCWVDHJlDGsWyCh6asQtowAvyE piALE9glq7BcghdzLMNKtI2cE0SRxTKOFwSoBB1KpA+WZ1TymxNlHgs4TtIbKTlJ5kmZwHFYSc3J gkR6UWQYAWml8ghaEgSRNhJzqqgkeA7b4mjYHMvypI4gQ8dYIArwG3ChCDogNqeoHPTH5VSV5egU VJFPCEJOlUSFAFI4RAiXY1Totk6xKSoMtGJznMwA8lQG5gDjhK4VQZVIASsibJgIz9JWWMbwNgyr MFCZowXwwb1IxZk/KggM+mYBUTB1gVVUsnayCIvDwOKwgEsJkCrhnGTEF6+IckKQYe6MKuCoeUah c4UygkOYGicrAE/mobYKI8GlIK3EnIxrAwWCpNBRyzJ8lEglSWZhKWQlx4sMqcQzDGBIVnEp4IuI 85ENvMLKEzRyPIerzuRkWYQ/ACYr0gJG5ngsEIEwcLbYtcLJZISCynGJtg5fxHoixSQOUsDlFXOi xIlkFirDCqQRL1NSkLkcJ6nYNycoBBuExAQmJ6ocFiBaRIp6Dj6QNjAQHtdHhDLEKUDmkdh5GBTP kXmS0QGSJUXVAak5VZEIoSoynRUv4cLIsDAKLZA4sjAKx/EGbihdAgIBXVhFpKQNCFITIwtO6YBN lCjlAavxIHkI+X9TXpFl+FsElBM8AMcpgsBhgSjgOgNjKCIQg1FQpBTEyiJvlrUpBgScjNkQ8AbU zGKBJFAqUwRR75lORkLGlEkVVkS+wTowCpicTFjD+I3Lp0pGG1LE5yRCo/BbZQA5yLmwxgQuwyss krfIAFvpS8qyyC0gARmBUi/LIqoBFRywM06JkWSroEhlggwUYBS1qUCSkVWNZog/RSAd85LKEjYk MgagA7uoBu+qClApDBEICYhBhfnyKEyAakRBthUAXeLSIHSjDBlMlCk9m2VKjtXbMSgWBOBgUaJS wL7EdPWXrw0tgFQgwRR4IrSIxPy2FWHvyB34WwDZDCQvIWgsYAn/AN/xIpXnkgRjlRUUWwJhFAko BVYEf4Owh98g2WVVNQtwUhIIQhHwZJThpCQYK9C31VCE2alUIPICcpwIIkXkaSukduzJKBPkHNSV SU9mmQpcqOgNWZYUQM8oZYC1RIAF+IH1p0IKymTURFAmi6QSwgfxjQXQVkQRxem/ijq6WKhIS9p6 iYrsp2IXFIEcESG6SHTi3M6UkoL8olC2IKsB4BWUkbSkrY8Q4ZECMgeG/gQdyFqzhPFIqqxPStd1 OFFeAlKBAolhCCp45BvymyhDEFSCajRC+QMoZXiOthHJglLuxM9Eg4NeYkQqwwA2iGRiCYg8mSpI POQELFARMJAFyjD8qWtAwAbKWlKEOgBRIAlkvSWWoA8LqIqUFVGnHKMMdDcKxba9TNW1CRRIyOcw a1xlF3K9uAHkqcqgKEPS4Sg7mGUgQ0VqC6gcMhWxclRSwPO4QoLN6kDqAW0ggmASOIlIYuBRkRZI RAOwDKgG/beuHhVeFqwq0C8RvryOOxkZUCEFwIhUO8qoh7ASAGd4iVYSwAwBPiKa1PyNRoehvo0y kHsqo1dCPQIFksJR2BwqeOBanpVUQ+krEqATylSBtALVh+IFC1hWInIU+EM0C0grAZfTKiP6nAWa wwJJoghV4BMWGLoQcSxS8GAeUxzTRZBzaE2MLJRDsXHAH2CHAqkhm33TIgatLCxCSxVHJfAcLRCQ uGHoDEpjo0BHE6BQtCoRbcOSucgMYxSAqQvIFQXO0kiwsBKL0key1UGlINkaoSSRRdVqhWUgWoms QGXIg5aAdQWFptBWsMIJkYOaeisZFZhEymReoAYVq8C0sIBIICAzQYVpGQU6ciVepK1UnpjnVO+i 9aPIegE2klCfyIa9TsuAWwVkLihQGI4gjCVWmRPrfrqGEyVCv5auAdFMikQFF4ZgCQZhMIEhbi02 AYHI8cjFRg0gCVGlLThkfyrVZcISrK7ykU4kLJHRSDWoBlma4Xlbga4yTJUCZYRxVNZSKVgGjCPa e4ICIuoRNkhDwjdo8ekahQwQCR5Xi8yAY2gBy1k6xfhNBBz8zVtVdLXCopVnNiN6BEQSYVL7b33E dUOZYxlDhTn8VhieIMdU5vZFcSsjkDwmoX7bygAGscrb9jLoU9IHAlSmUsYRWSL1wXSXdU6iIhwV Gzo4RpmOX6B6W0PUOSqdMxHluuKSDI4rGnqKIYsHRptKO9LbIU3LItWKxKNA9mFYug== CDIKSIMzDK0iAnEbZfrkJHQuAWEMqiULK7LuA7nR5EX6KtI5y1N3VqaaXRVx1UXi87ICun6gLFWe eAUii/JGRXFMdSNxDon5CDJWQIYDRgGXCyphc3QYUIySbiQ0dYnDBna57jCCXpdE4npSZ0pF05Aj foysIPMzDPrSIqpdBp0haIVlnIRuClA1rFECu1EVlUwDiApAuOdlJx+oLHMSdYhlIPdvigfqgsFU WdIBsCCHC4sOAzoKMB2WVchIeYVRjTmrAnIOWEw8Gj2IKU6gnrSAYgMxJbMECSoysN5KEqidxRM7 G3gU4JHxCGg2QwFRTejb8RJvNOIViYyH+AvgPIK6Z4i3CapNJgUSujvYCuxi2grQSipBZR5DIFAg 8rJuREuyrQA9NIn6qEYZeAIcQ6nNLAIZreKMoQDsWSHBwXoxAqUJsPl54nSIqmLOlNAJ6AOWoVMl lgIUgMUk2grApkAtYrQiZQBCMFqhEYhuK4uilfRLgzAi0gZpBZwoSzQUImKYA8gNFAKH7gvxTHDd RQYdHFhJoC1KSbAuoMdo0AW0GgO0yXEUP8CsiRFi8WAi8I2oAwzDE2WiP0Rw3WVF97SxTETXHf0P 3uB3swD4WOGJCjHLcDHQgcFuMGJFLHI00hCSgsYKDFORKDMQr4GlbCWgCwxmJQ0xANaBuawCBMUp hHStMvT0sRJ2IzCCbcTOWdk4SBSRmhH/6FwJRGqYZSSwIRLNYJUBF6oCmqpIUSyNtBALGL0D4jxJ 1DDXhyYqKEFQN4IhZk1IpPEpqwAUjCIojgmRYAujz1qk8SEqckkNFLEsFewGLFBeREihPwB2OA07 4TTQYcclUFXaL6NQi1NEaaVSLuIVGL1IhAJPVhc0nERakVgQ0BrxGkkrmCPGFDHaAsqXYhijA1Ag 66B5jnwnRqY+PpYRiCzm0cIjA+aopGMVYioYCylifM5ChUqCliqLLiO6gDINJfIokrFA5QAnvEBj OHW6WAwKEhyNgqhAd0Rmif8vE+qDAoUBXYytGEGnIz1miF3zIPEs2gC8oZ88QixeHMTqcTWclUD9 G1iWHK4+CX8CyUMXwJpAFhhERaUjsjAcFDjgWvPUz8MiERgDlYXMoanFEgGo4koB/tEbRRRQliKx ljqFDngnPE4qi6yExh5HpDZ67VigcizpRpCo6hJZlYoK9Ac5FVuhz4fARV11uWdlZyFozWPMFdEE 2KUzNspkEGtodEMBmM5E93F0OqDnBJ4oWeIxknEoulQEC4JXFQKWQ5MJSFhEBYNIoI4aBp90uafS ABxqaxTfIgvCgmhQID4OmQ4QBXY0IQeMChFIgAU9qiUrCk5QJrYZal0MeOJQWFWhclkPahGsIMsj MSIKzfHyaDCgUMBJKZxA+YIzkSsydPWpNLLhi4jIEQR6kRW0FmUax+HQJv+mZSRYDzNnJXRJcLlQ X6KQZYn9joETdABtQtboAcskZF2GBlfw/wWWIwUgxVUTVN0D/NHMH+/G+qOkQEpFsSJQGxbrSyQw z1F1KWLkjUhCZE20/3i0ApCigPZUfVVATSoK5WUB+QDHTwwvjDUi2eHYKKWiyyvSVtAliWKg4mM5 kVQSZYUoBHAH6YxInA35jaUxQkSDKqkk1stieBQLiNnO040J/C3rgV2wVnjaCCmAjI/HIDMinCFR aAF3Z3DAAo2PY6iaYQ3UqYJMdxKIyMeYnsgSdckQohZQhCkyLaCWA05KNAvwF+0DBISCAgOtMkYh fRDBpotyurAs2ecRzfCegA49Ds61UBadURrj0Ioja0aUyrdepO+ngEGGpjxH5S4WYKTIUSDT4Dwt E60yLOB4mRh0PHKiyOGEWGLyCTyNSGAZjUbxVLlgAY/CH1thLiQWEK8OCogLr7dikDJRZigS7ZrY v2hRM7JiK8ConcAarYwyimEsIPFpID0U0fgbCRgtLF3Q4HBkIlZAmFNUcDJPmJ3sbdACmTflvI4K ar0jmbGCrRUKHNXejbXRZS8DftArMWhAMhhYkEkBEd+4qcXoGpbjdKZDyxb1FacH3ZHVeZQ0HNrw VB5wkqjDEmjgHFmVCDEoIERm7KGBdYt7SISwZJR/pBWIGolaGxzug2AB9Y0wgkYCJljAEQWmiqrR SFEooQuCbK8j6drJLMDdFNlsRIrQCUPRjKAZjrWUOYcWF9Xuim55ixx4TQw1UFQFGwE1sLJkGt72 AlE3G8wimYayaIFKA6fonNECwBuysKSakBhGJTglm5tg09DwNtmlJEEfUEgyT/DHsnRzFssMqUuM ICyQcI2I2CGy2ypgWEkyWtEyVKsoB6CAOMYotEiwzqyB26iC1QpNbZNQ0fUR9T0diYgKlsaniFWl i1UoI5tgiHdiDmEllAEIC/f7rAKJKge9FS2T0YVTSCWyKUFkMFIuAkefBcWUqEpGKw5boWTiFJ7g EFxWEWUXcXoRyxLx8sAlVAx6x7C2TFqR7VssYFHSkW4wssehmqcKEZ2PIjbCTWqRsgB6pG1aRiSx JeWAKHBLCyUPij/kCQnHQXxWg5rhbzC8yKYDKlnkP5XVfV2d1e3ylIpb9MtA75AtUrLn9m0rQ/WB lnnbWcaiLY0FZI2R7nkkGYYnOwvGlicxhuBvhW50qSzPkjrEjSf0gBrKVkCMGKMVWWpUfZy9lURz z60C3IJlRasVLSPKCQuIfBD07XSRwRMHPFl7ldPlNZTJrG4ZEJZn9M1WE/mMTAN9DN2sJY0UGtoX cBsQVRmj0G1fFJrEUzQLFGrpFGkrWgY8rwgUqUaRgDF9mQAjtj1aZxiIxRq8rG8ki7oQhzK65Ynu PHIZo1KfGteGIeCtArBiOAreKNOPGbRtZehuYWiJgEOTh0hfJFkYEHXIdOlB4Et6mAUdQrIcZDsd f1N7ncHpUHolTKYjmtP7kVD2w28WN5MEjlrDdP1oDSIyjDWlallieJ1aSBBJt//MRccNfQwLmYQg kzMGuNdLfjM8cY1hShIlVPRv0G3kdFvPoGb0nzmCCYMvdCNthFGK+gkLoBOGiEUe7GljUx3YXDXL 2kYZFbBEqGMBzxMSAhdaJBvvRIzhUrCceShFlOhRBAmNUgRGd5ChFYYC3NB1E2pohhMQBWQKoIlp MAHPDdADGCTAJ5LNQxFnxRHPA8P9ZC8NVJ6g6m4v2L0k+KdjWcQdUqRh3JuWkWtENA3Jjhvd1TBa obIjO7SIQYzIkr0mRfchMRpPD87QPT3SStC1k4xxA3TDcZOCHjQh52awhiSJdID66kFHLFovpm0p YkRAIZ4aiZ3iYOhOsEADi/oAJYYjPZG9fyygXoFIt4ZIgUzjIzwKhSJtRb1CkRy4Ib/RsBMEypUI myMKV6Db/gQUT2NAiGY0inESGPSCmRNrAhuh6lDo1q4+OnqYCBDBKRSQQAwhGBTay2T8qDehAFbD bEXiWpLuoWDMGvUKrjdDZyRw9ASMDLaX0caYkSAxdKEElYSOGN6gEVGgp3Y4GoPHMkVADEvU6yPj FSm1yei70hpkF9Py9pAEMOqCc2D1SmT7BAoEnqwcuPYkXqwXFOnyUm0rUlP8iPZEHDWjDCsRaw5n xpABiTR0jUSK0ro4whDUbaTeBtZGr4fEkiQaNjDL0Hqj9clCkdWVaXyNYI8oZ4zh47aKu6cigYJ+ zVFBPyRY7jTIMb4spocsnFU/mldatdXGM4Mf/eqfzUS10+kOqoNmDz4lPrRmf9DVmon+Z/cvLMFG ZoOFhfIpMP3/BrCxZ4g=

Powrót do listy

Największy gruczoł ludzkiego organizmu – wątroba

Wątroba jako jeden z głównych narządów naszego ciała, pełni dla naszego organizmu bardzo ważną rolę.

Ważne jest to, aby chronić ją, nie dopuścić do jej uszkodzenia i wspierać jej funkcjonowanie.

Kiedy jednak jest ona osłabiona lub wyniszczona wskutek złego trybu życia, powinniśmy wiedzieć jak o nią dbać i jak ją wspomagać. Wątroba przekształca spożywane pokarmy w energię i wytwarza związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i rdzenia kręgowego. Zapewnia odtruwanie organizmu i mobilizuje do wydalania: leków, narkotyków i alkoholu. Bierze udział w produkcji zapasowego cukru (glikogenu). W razie potrzeby glikogen uwalniany jest do krwiobiegu, aby stymulować poziom cukru we krwi. Bierze udział w produkcji żółci, substancji pomagającej w trawieniu pokarmów i wchłanianiu ważnych składników pokarmowych. Magazynuje niektóre witaminy np. witaminy A, D, E, B12 i C oraz żelazo. Gdy zajdzie potrzeba witaminy są uwalnianie do organizmu. Aby nasza wątroba długo była zdrowym narządem naszego organizmu, musimy przestrzegać kilku zasad, które na pewno wspomogą jej funkcjonowanie.

 

Dla stabilnego i prawidłowego funkcjonowania tego organu kluczowa jest dieta.

Bogata w białko zapewni właściwą regenerację wątroby. Powinniśmy jeść jaja, chudy nabiał, najlepiej chude gotowane mięsa i oczywiście ryby bogate w witaminy A i E, jak i omega-3. Musimy jednak uważać na odkładanie się tłuszczu w komórkach wątroby. Może on powodować nadwagę i otyłość. Odkładanie się tłuszczu w komórkach wątroby może doprowadzić do poważnych powikłań, takich jak zapalenie lub marskość wątroby. Aby tego uniknąć, należy zadbać o swoje zdrowie i pozbyć się uciążliwych i zbędnych kilogramów. Nie należy jednak stosować drastycznych diet, gdyż i to wpływa niekorzystnie na jej funkcjonowanie. Podczas nadwagi mogą wystąpić dolegliwości typu stłuczenie wątroby, natomiast przy długotrwałej i drastycznej diecie mogą powstawać kamienie żółciowe. Wątroba polubi nas za spożywanie warzyw strączkowych, więc fasola, groch i bób powinny na dobre zagościć w naszej kuchni. Dla dobra naszej wątroby w miarę możliwości tłuszcze zwierzęce zastąpmy roślinnymi. Spożywanie produktów zawierających tłuszcze nasycone: tłusty nabiał, mięso i wędliny, wzmagają pracę wątroby, gdyż produkuje ona wówczas większą ilość żółci. Zachowanie wątroby w dobrej kondycji uzyskujemy poprzez dostarczenie jej witamin i mikroelementów. Pośpieszne jedzenie posiłków i połykanie dużych kęsów obciąża wątrobę, jak i cały przewód pokarmowy. Dlatego posiłki zjedzone w spokoju, dokładnie przeżute, mobilizują wątrobę do produkcji żółci niezbędnej do trawienia pokarmu. Aby nie przeciążać wątroby, dobrze jest jadać 5 nie za dużych posiłków, a przerwy między nimi powinny wynosić 3 godziny. Dłuższe przerwy między posiłkami mogą prowadzić do zastoju żółci w pęcherzyku, a to z kolei może się zakończyć kamicą żółciową.

 

Kolejny element, którego nie może zabraknąć w zdrowej diecie to zioła.

Podkreślają smak naszych potraw, czyniąc je lekko strawnymi. Zioła takie jak: majeranek, tymianek, mięta — pobudzają wydzielanie soków żołądkowych, natomiast kminek ma działanie rozkurczowe na przewody żółciowe. Musimy jednak być ostrożni, gdyż niektóre z nich podrażniają przewód pokarmowy (curry, ostra papryka). Niezwykle ważne dla zdrowia wątroby jest właściwe przyjmowanie leków. Leki podobnie jak i alkohol mogą doprowadzić do uszkodzenia wątroby. Niebezpieczne są leki przyjmowane długotrwale, które są ogólnodostępne w aptekach bez recepty. Szczególną uwagę należy zwrócić na leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, bo to właśnie takie leki są najczęściej przyjmowane. Zawierają one oprócz substancji uśmierzających ból, substancje toksyczne, które są odkładane w wątrobie. Aby wspomóc pracę wątroby, warto sięgać po herbatki ziołowe. Usprawniają one pracę wątroby, wspomagają trawienie oraz zapobiegają wzdęciom. Musimy pamiętać, że zabójcze dla wątroby jest systematyczne spożywanie alkoholu. W miąższu wątroby tworzą się zwłóknienia i dochodzi do marskości tego organu. Dlatego po alkohol, nawet ten słaby, można sięgać tylko od czasu do czasu. Intensywne picie przez dłuższy czas może prowadzić do cięższej i potencjalnie śmiertelnej hepatopatii alkoholowej — zapalenia wątroby.

  W diecie, która jest dobrze zbilansowana, nie powinno zabraknąć suplementów, które wspomagają odpowiednią pracę wątroby. Świetnym suplementem diety, który przyczynia się do prawidłowego metabolizmu tłuszczów i pracy wątroby jest HEPALIN marki Cephamed. Podstawowymi składnikami Hepalinu są L-asparginian L-ornityny oraz cholina. To właśnie cholina jest substancją wspomagającą funkcjonowanie tego ważnego narządu. Odpowiednia suplementacja tych składników pozwoli na zachowanie naszej wątroby w dobrej kondycji.

 

Jak się z nami skontaktować?

NAPISZ DO NAS UŻYWAJĄC FORMULARZA ON-LINE

 

    Formularz kontaktowy